2021年の開運日 1月16日 今日、種を撒いたことは花開くといわれていて、 新しい「なにか」を使い出したり、 スタートしたりするのが良い日です。 と、いうわけで、 つくって放置状態のHPのブログ書いてます。笑 皆さんは2020年どうでしたか。 世界は大きく変わる、文字通り大変な一年でしたね。 どんなことが起こっても大丈夫。 そんな心、マインドをつくってくれるのがヨガです。 人は、過去の反省をいくらしたところで、忘れるし、 だから、反省は意味がない。 起こってしまった出来事の原因、犯人探しをするよりも、 同じことを繰り返さないように、そこに新しい気づきを発見すること。 ヨガも同じ動作、呼吸を繰り返しながら、 小さな気づき(アウェアネス)を発見していきます。 わたしたちは、好きなパターンを無意識に選んです。 それが良くも悪くも、現状をつくっているのですね。 現状打破したい時は、まずはそこを発見することです。 そして、新しい選択肢を増やすこと。 今日は残り時間もう少ないですが、1分でできる瞑想をお伝えします。 座り方はなんでも大丈夫です。 横になっててもOK。お風呂でも、電車の中でも、オフィスでも。 1分間目を閉じて、呼吸に意識を向けるだけ。 鼻がつまってなければ、鼻から呼吸します。 苦しかったら口も併用して、 「吸う」「吐く」 いま、吸っている。いま、吐いている。 吸うと、お腹や胸、背中と身体がふくらむ。 吐くと、身体が縮んでいく。 そんな感覚を味わいながら、 吸う吐く呼吸に意識を向ける。 これだけを繰り返してください。 1分たったら口から一気にはぁーーっと吐き出して、 目を開けてみて。 これだけです！ 1分は計ってみても、自己感覚でもOKです。 目安として1分。早くに1分はくるかもしれないし、 もっと長く集中するかもしれません。 その日によって変わったりする自分を感じて、 毎日1分目を閉じて瞑想する。 1分瞑想をスタートしてみてください。 そして、新しいことをはじめた発見をしてみてくださいね。 どんなことを感じたのか、教えてくれたら嬉しいです。 さて、わたしはこれから美容院で髪を切ってきます。 美容院でも瞑想。。。という名の居眠りしちゃうはず。笑 #ヨガ#マインドフルネス#瞑想#1分瞑想#アウェアネス#一粒万倍日#あたらしい